Missa helt att blogga igår och det tar väl ett tag tills jag kommer in helt i det.. Men i lördags var jag och Mickis på en hennes storebrors flickväns fest en stund. Drack självklart endast cola zero men det var riktigt roligt! Blev dock sent sen så sov ut ganska länge igår, riktigt skönt! Drog iväg till gymmet vid 3-tiden och brände av ett riktigt grymt axelpass! Första gången tror jag som jag verkligen har grym pump i axlarna! Efter gymmet sen så gick jag till arenan och kollade på J20s match mot västerås.

Idag gjorde jag illa foten på idrotten i skolan så blev inget benpass utan en stenhårt lindad fot istället....

KUL!

Nej... Men imorgon är det äntligen dags för bänkpress igen och alla passen är så sjukt roliga nu då jag kommer tillbaka styrkemässigt i rekordfart!

Drog ner till grottan och körde ett pass med klubben! ÄNTLIGEN kommit tillbaka till vikterna jag körde på innan jag flyttade! Känns riktigt kul!
Blev ett kort pass men fick till alla lyft jag ville ha!


Bänkpress
20kg x20
50kg x10
80kg x6 stopp
100kg x3 stopp
110kg x1 stopp
120kg x1 stopp
125kg x1 signal PB (film)
130kg x1 (film)
135kg x1 (film)

135kg x1 stopp 9cm kloss
135kg x1 stopp 6cm kloss
135kg x1 stopp 5cm kloss PB (film)
135kg x0 stopp 3cm kloss
140kg x3 stopp 11cm kloss

Fredag, lördag + paketöppning!

Tjaa! Igår (fredag) var en kort dag i skolan och sen direkt iväg till gymmet för att köra 40min cykel innan jag fick lov att åka hem och byta om inför jobb! Jobbade 17-21 på Leksand IFs match mot Örebro.

Efter matchen sen så åkte jag hem till Samme och badade bubbelpool med två andra kompisar hela kvällen/natten, riktigt mys! Blev rätt sent dock, åkte inte hem fören 3-tiden och ska åka till Borlänge och träna med klubben om en timme.

(Nej det är inte rödvin, det är svartvinbärssaft + sodavatten, haha)

När jag kom hem efter jobbet såg jag att mitt paket från MMSports hade kommit! Men hann inte öppna det förens idag. Var bara lite påfyllning, 2kg 100% Whey från Body Science, 2st CLA från Body Science, BCAA - XX från Body Science, Testopump från Scitec Nutrition och en ny smartshake då min förra försvann på jobbet i Halmstad i somras.

Började dagen idag med att ta en morgonpromenad till gymmet vid 8-tiden och körde 40min intervaller på en trappmaskin. Sinnessjukt jobbigt! Märkte tyvärr när jag kom till skolan att jag inte hade några lösa pengar på mig att köpa frukost för så blev endast en proteinshake i magen fram tills lunch (runt klockan 12). Var och lyssnar på en föreläsning av Tobias Karlsson med skolan, (dansare från Lets Dance) och jag gillade den riktigt mycket! Tobias pratade mycket om mobbning och att man ska tro på sina drömmar och det faktum att hans föreläsning blev väldigt personlig tror jag var det som gjorde att jag gillade den. Han började klockan 10 och höll på till strax innan 12, gissa om jag var hungrig!?

Resten av skoldagen pratade jag och Samuel mest om vårat UF-företag som är på väg att startas. Mer om det kommer senare.

Sen efter skolan blev jag kvar en stund och drack kaffe innan det var dags att gå tillbaka till Leksandshallen för pass nummer 2. Rygg!
Blev ett kort men intensivt pass som såg ut såhär

Chins  -  4 set (2 viktade)
Breda latsdrag  -  4 set
Smala latsdrag  -  3 set
Liggande rodd med fri stång  -  5 set


Nu på kvällen åkte jag hem till Samuel för att prata lite mer om vårat företag medans vi badade i hans bubbelpool. Vardagslyx is the shit!


40min intervaller är ganska vätskedrivande...

Första inlägget + bänkträning 04/09

Vet inte riktigt hur jag ska inleda ett första inlägg, men mitt namn är iaf Kevin Törnblom och jag har börjat blogga här på blogspot nu och tänker främst skriva om min satsning mot bänkpress SM 2012. Målet är SM-guld och förhoppningsvis även ett svenskt ungdomsrekord i klass -83kg.
Jag är 18år och bor i Leksand i Dalarna och jag tävlar för Borlänge Atletklubb sedan januari 2010.
Detta kommer vara en ren träningsblogg och jag kommer skriva om min träning och det kommer även dyka upp en del bilder och filmer från både youtube och instagram.

Tänkte börja med att lägga upp ett inlägg där jag reflekterar över serieomgång 3 i bänkpress och i det här inlägget lite om tisdagens träning.


Bänkträning, tisdag 04/09 -12

Bänkpress
20kg x20
50kg x12
80kg x6 stopp
100kg x3 stopp
110kg x1 stopp
120kg x1 stopp
120kg x1 stopp
120kg x1 stopp
120kg x1 stopp
120kg x1 stopp

130kg x6 12cm kloss
135kg x1 stopp 6cm kloss PB
140kg x3 stopp 12cm kloss
150kg x3 12 kloss (stopp på sista)
160kg x1 12cm kloss

100kg x8

Dödbänk i smith
100kg x5
100kg x5
100kg x5
100kg x6

Dips
KV x12
KV + 20kg x6
KV + 30kg x3
KV + 30kg x3
KV x10

Pushdowns
70kg x6

Sen fick jag riiiiiiktigt ont i armbågen! Tricepsfästet gissar jag, satt i hela natten och även lite in på passet idag. Men nu på kvällen har det gått över. Blir att vila från pressrörelser fram tills lördag! (tror även att jag kommer plocka bort viktade dips från schemat ett tag, pga skaderisken)

Grymt nöjd över att sätta 135kg tävlingslyft på 6cm! Det närmar sig bröstet sakta men säkert! :)

Serieomgång 3, bänkpress

Visste sen innan att jag skulle väga över så brydde mig inte om det. Men vägde iaf in på 87,20kg och hade ungefär två timmar att äta och ladda på innan jag skulle tävla.

Värmningen kändes riktigt lätt och avslutade med två stycken 1or med långa stopp på 110kg. Båda satt i taket!

Lyft 1, 115kg
Kändes krångligt och tungt. Började direkt tveka på om jag skulle klara 118kg som vi redan innan bestämt att jag skulle ha i andra. (Distriktsrekord).

Lyft 2, 118kg
Började ladda direkt efter lyft 1 med hög musik i lurarna och en hel del energidryck. Satta mig ensam på en bänk och bara tänkte igenom hur lätt det skulle vara.
Tycker jag får upp en bra brygga när jag lägger mig men ser nu på filmen att jag tappar den direkt när jag får ut stången. Så blir att jobba på det!
Lyftet var iaf riktigt lätt och fick mycket mersmak så satte 122,5kg i sista vilket skulle innebära personligt tävlingsrekord.

Lyft 3, 122,5kg
Samma laddning som inför lyft 2 men utan känslan att det skulle vara tungt. Hade bestämt mig långt innan lyftet att det skulle gå, och det var precis att det gick men upp kom den! Nu är det bara att ladda (deffa) i 12 veckor till SM.  Juste.. Ska hinna med två DM innan också...