Första inlägget + bänkträning 04/09

Vet inte riktigt hur jag ska inleda ett första inlägg, men mitt namn är iaf Kevin Törnblom och jag har börjat blogga här på blogspot nu och tänker främst skriva om min satsning mot bänkpress SM 2012. Målet är SM-guld och förhoppningsvis även ett svenskt ungdomsrekord i klass -83kg.
Jag är 18år och bor i Leksand i Dalarna och jag tävlar för Borlänge Atletklubb sedan januari 2010.
Detta kommer vara en ren träningsblogg och jag kommer skriva om min träning och det kommer även dyka upp en del bilder och filmer från både youtube och instagram.

Tänkte börja med att lägga upp ett inlägg där jag reflekterar över serieomgång 3 i bänkpress och i det här inlägget lite om tisdagens träning.


Bänkträning, tisdag 04/09 -12

Bänkpress
20kg x20
50kg x12
80kg x6 stopp
100kg x3 stopp
110kg x1 stopp
120kg x1 stopp
120kg x1 stopp
120kg x1 stopp
120kg x1 stopp
120kg x1 stopp

130kg x6 12cm kloss
135kg x1 stopp 6cm kloss PB
140kg x3 stopp 12cm kloss
150kg x3 12 kloss (stopp på sista)
160kg x1 12cm kloss

100kg x8

Dödbänk i smith
100kg x5
100kg x5
100kg x5
100kg x6

Dips
KV x12
KV + 20kg x6
KV + 30kg x3
KV + 30kg x3
KV x10

Pushdowns
70kg x6

Sen fick jag riiiiiiktigt ont i armbågen! Tricepsfästet gissar jag, satt i hela natten och även lite in på passet idag. Men nu på kvällen har det gått över. Blir att vila från pressrörelser fram tills lördag! (tror även att jag kommer plocka bort viktade dips från schemat ett tag, pga skaderisken)

Grymt nöjd över att sätta 135kg tävlingslyft på 6cm! Det närmar sig bröstet sakta men säkert! :)