Har bestämt mig för att sluta med styrkelyft. Om det blir tillfälligt eller för gott får vi se men den typen av träning intresserar mig inte längre. Kommer satsa på byggning/af träning nu istället då detta känns roligare. Vet av erfarenhet att om jag inte tycker att ett träningssätt är roligt så kommer jag inte lyckas motivera mig nog mycket för att få de resultat jag vill. Sen finns det stor chans att jag även slänger in lite crossfit för footballens skull men det får vi se. Jag kommer självklart att fortsätta träna böj/bänk/mark men fokuset kommer inte ligga på 1rpm hela tiden längre.

Så! Jag och en kille som heter Pelle Mecs tränade tillsammans ett pass här i veckan och jäklar alltså! Den killen kommer bli farlig på fitness five eller rep power inom en snar framtid! Minns inte riktigt vad han sa men tror det var, 39 reps dips (med 15kg i bältet) 24st chins med 10kg i bältet, 32reps på kroppsvikten (80kg) i bänk, runt 30 på bicepscurlen och böjen minns jag inte.
Men som ni hör så är han en riktig talang! Helt okänt namn i fitness Sverige men jag garanterar att det inte kommer vara det efter hans första tävling! Otroligt motiverande att träna tillsammans med honom.

Mitt pass blev inget speciellt, dipsserien blev 20, 20, 20, 15, 15 totalt 90reps på 5 set. Mitt nästa mål nu är 100 reps på 5 set, efter det 110, sen 120 osv...
31st djupa dips är mitt rekord med en kroppsvikt på 94kg.



























Rep Power
För er som inte vet vad rep power är så är det en tävling som min sponsor MM Sports har gjort. Det är typ som fitness five fast där man får lägga ner stången/hoppa ner från ställningen och vila under den tid man har på sig. En annan skillnad är att man kör med extra vikt i dips och chins. Tävlingen består av 5 delmoment och dessa är, knäböj på 150% av kroppsvikten, bänkpress på 125% av kroppsvikten, dips med 15kg i bältet, chins med 10kg i bältet samt bicepscurl på 60% av kroppsvikten.
Vill ni läsa mer om rep power så är det bara att trycka på rubriken så kommer ni till deras hemsida.

Idag blev det footballträning i vanlig ordning! Tyvärr var vi kort på linjefolk och extremt mycket skills som vanligt så fick spela Defensive End hela träningen. Tråkigt men jag fixade två stycken sacks iaf!

Ikväll blir det att bara vara hemma och ta det lugnt! Nu sitter jag och sippar på en dubbel shake med banan/choklad protein från Body Science och kollar på Fångarna på Fortet! Bra lördag!

Your Mind Sets The Rules, Not Your Body
- Kevin

BoooooooooooM!!!!!! Bra fredag! Min studentmössa har kommit och det är bara 85 dagar kvar till studenten, galet!
Drog på mig tröjan från bästa teamet och gick ner på gymet! Passet inleddes grymt med 13st chins vilket är rekord för min tunga kroppsvikten jag har nu. (94kg) sen blev det sämre i bänken, 130kg var absolut inget problem och flög upp men på 135 blev det bom! Skumt men så kan det vara...
Fortsatte med lite axlar och sen körde jag dips! Och där bara small det till! En 3a utan problem med 50kg extra vilket också är personbästa på den här kroppsvikten! Efter det brände jag av hela 31st djupa dips! Otroligt nöjd och även det är personbästa, oavsett kroppsvikt!!! (Mitt tidigare rekord var 30st på 82kg kroppsvikt)

Nu blir det att bara ta det lugnt och kolla på finalen av gladiatorerna där Knasen som också är med i Team MM Sports är med och köttar ner gladiatorer!
Grym fredag med andra ord!

Your Mind Sets The Rules, Not Your Body
- Kevin

Igår blev det all in ben och mage. Avslutade passet med 10min trappintervaller med 20kg "viktväst".
Idag blev det bänkpress och lite triceps. Gjorde illa biceps igår när jag tränade och det har värkt hela dagen så var rädd för att bänken skulle bli negativt påverkad och det blev den också...
Inget tryck alls så blev bara ett par 8or på 100kg och ett lyft på 120kg.

Ikväll blir det att se Rögle-Leksand hemma hos min flickväns syster med min tjej, hennes syskon och svärmor.

Your Mind Sets The Rules, Not Your Body
- Kevin

Igår var det footballträning som vanligt och den gick faktiskt rätt bra! Dock så blev jag stämplad på vänster stortå så just nu halvhaltar jag runt... Efter träningen så gick jag direkt ner till bak och körde bänk! Gick sådär men för att ha tränat två timmar football precis innan så var det bra.

Bänkpress
100kg x3
100kg x11
110kg x6
100kg x7
100kg x6

Sen blev det lite tricepslek innan jag åkte hem och äntligen fick äta!

Igår blev det bröst och triceps och idag blev det axlar och biceps på Life and joy i Leksand!
Jag tränar sen jg började träna för 5 år sedan på leksandshallen men har ett par gånger tränat på de andra gymmet i leksand. Det är finare, trevligare miljö och stämning MEN leksandshallen har en eleikoställning. Har varit väldigt kluven till vilket gym jag ska träna på men jag tror faktiskt att jag i sommar för första gången ska köpa ett kort på Life and joy, just för att det finns fler som tränar för samma syfte som mig.
Får se helt enkelt..

Your Mind Sets The Rules, Not Your Body

Precis ätit efter att ha kört ett pass football! Riktigt bra träning idag där alla verkligen smällde på allt de hade! Grymt! Vi kommer vara så jävla redo när säsongen drar igång 11 maj!

Jag ska ut och springa lite och köra några övningar som en Coach visade idag. Mycket snabba fötter och korta ruscher.

Your Mind Sets The Rules, Not Your Body
/ Kevin

Skönt att ha kommit tillbaka i rutinerna med morgonträning! Har hittat ett pass som känns lagom, så kommer köra på det resten av dieten. (75 dagar kvar) Morgonpasset som jag körde igår och idag består av

* 20min trappintervaller
* 2,4km löpning
* 2-3 set mage

Är alldeles lagomt för ett morgonpass och tar mindre än 1 timme att köra, perfekt!
Sen direkt när jag kommit hem så sveper jag en dubbel shake med protein. Min favoritsmak är överlägset Body Science Whey 100% Banan/Choklad!

Igår gjorde jag ett litet hemmabygge till trappintervallerna. (Finns ingen riktig viktväst på mitt gym)

Första träningen utomhus med laget igår! Riktigt grymt, alla var supertaggade att få smälla på igen nu när det blev fullkontakt! Faktiskt så taggade att det small till 110%! Jag kom in fel i en tackling och fick en tackling tillbaka som olyckligt träffade huvudet, lite groggy och illamående men kunde köra klart träningen iaf. På jobbet sen började jag må riktigt dåligt och vi misstänkte en mindre hjärnskakning pga illamåendet och huvudvärken. Men det verkar helt lugnt idag så var nog bara en hård smäll helt enkelt! Grymt kul var det iaf och nu känns det verkligen att det inte är långt till seriestart!

Idag blev det lite lätt träning på biceps/baksida axlar. Avslutade passet med 1500m löpning och en stege på stående vadpress. 6or på 100, 120, 140, 160 och 180kg. Imorgon eller på tisdag är det planerat att bli ett riktigt försök på att dra 200kg eller mer i kronlyft, får se va ryggen/benen säger imorgon.

Your Mind Sets The Rules, Not Your Body - Kevin