Som jag berättat har jag slutat med lyftning och det känns helt rätt. Har aldrig varit så kul att träna som det är nu när jag börjat med byggningsträning! Slitigare pass, roligare pass och galnare träningsvärk, så underbart!
Har dessutom förmånen att få träna med Kalle Palmqvist fram till december och det tror jag kan ge mig mycket utveckling. Utan att avslöja för mycket så kan jag säga att Kalle kommer börja tävla inom en sport nästa år och han kommer med stor sannolikhet hamna högt på pallen(pallarna). Jag har varit med Kalle under det senaste 5 åren av hans gymresa och jäääklar va killen kan sin byggning! Så kommer bli grymt att få köra ett par månader med honom och lära om sig till den här typen av träning!
Sitter nu och sippar på en dubbel proteinshake med bästa bananchoklad från Body Science och ska sova inför ett 18 timmars jobbpass imorgon.
Skriver nedan va ja körde under passen om någon vill läsa. Godnatt!
Benpasset igår tog 2,5 timme sen stängde gymet men jag fick iaf köra två set vader för personalen innan jag drog.
Frivändningar
Teknik 6x3
40kg x6
60kg x3
70kg x1
70kg x1
70kg x1
Frontböj
70kg x3
70kg x3
70kg x3
Enbensutfall i smith
50kg x6
50kg x6
50kg x6
50kg x6
Sittande benspark
80kg x10 + 60kg x10 + 40kg x10
80kg x10 + 60kg x8 + 40kg x10
80kg x10 + 60kg x8 + 40kg x8
80kg x10 + 60kg x6 + 40kg x10
Liggande lårcurl
50kg x10 + 35kg x10 + 25kg x8
50kg x10 + 35kg x10 + 25kg x8
45kg x10 + 30kg x10 + 25kg x8
45kg x10 + 30kg x10 + 25kg x8
Benpress
130kg x25
Stående vadpress
100kg x20 + 80kg x20 + 60kg x20
100kg x20 + 80kg x20 + 60kg x20
Sjuuuuuk pump och sen iväg och kasta sig i poolen hos en polare!
Dagens bröstpass blev
Bänkpress
6 set
Rak hantelpress
3 set
Lutande bänkpress i smith
4 dropset
Pushdowns med stång
4 set
Pushdowns med rep + stående frenchpress
4 set
Enhanspushdowns på bänk + stående frenchpress
3 set
Your Mind Sets The Rules, Not Your Body
- Kevin
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar