Your mind sets the rules not your body

Myspass! Kan verkligen summera det så. Lagomt med folk, inte en person bland fria vikterna och ett riktigt lugnt och skönt benpass.

Planen var att träna ben idag men hade fortfarande värk i baksida lår och rumpan sen sist så körde ett väldigt lugnt benpass istället. Började med kronlyft och fokuserade på stilen och att hålla ryggen bra. Blev ett par 3or 2or och 1or. Sen efter det körde jag tre set benspark, två set lårcurl och ett set benpress. Lite vader på det och det fick räcka. Skönt med genomblödning av musklerna när man är sliten.

Passet

Kronlyft (start 1dm under knät)

140kg x3

140kg x3

160kg x2

170kg x1

140kg x3

140kg x3

140kg x3

Benspark

80kg x15

80kg x 15

90kg x15

Lårcurl

50kg x10

50kg x10

Benpress

150kg x12

Stående vadpress 

100kg x25

Your Mind Sets The Rules, Not Your Body

- Kevin