Your mind sets the rules not your body

Nyss hemkommen efter dagens rygg-biceps pass! Blev ett ganska mediokert pass men är riktigt slut i ryggen ändå. Började med kronlyft och det kändes att jag körde ben och kronlyft i förrgår. 

Jag såg dessutom en länk Gustaf Ollas la upp från Nyhetsmorgon i TV4, jag är så irriterad att jag gör ett eget inlägg för detta senare ikväll. 

Passet iaf

Kronlyft 

Smalt stance

Uppvärmning

120kg x6

130kg x5

140kg x3

Sumo

140kg x3

160kg x3

170kg x1 bälte

180kg x1 bälte

110kg x6

Latsdrag bred fattning (strikta)

65kg x10

70kg x10

70kg x10

75kg x10

Sälrodd

50kg x15 + 30kg x10

50kg x15 + 30kg x10

50kg x13 + 30kg x15

50kg x13 + 30kg x10

Sittande högrodd, en arm i taget sen båda

40kg x10 + 60kg x8

40kg x10 + 60kg x8

40kg x10 + 60kg x8 + 45kg x8 + 30kg x8

Stående stångcurl

40kg x8

25kg x10

25kg x10

Stående scottcurl i cablecross

15kg x10

15kg x10

12,5kg x10

Enarmscurl mot huvudet i cablecross 

12,5kg x10

12,5kg x10

12,5kg x10

Dagens lunch blev ugnsgratinerad avokado fylld med ägg och kryddor. Och en avokadosallad med rödlök tomat och smögensallad till.