Your mind sets the rules not your body

Har precis klämt 500g nötfärs som burgare och inväntar matkoman som bör dyka upp snart! Köpte en påse rubglaze man har till bbq och tröck in i burgarna, chipotle- och citrussmak och sen hade jag rödlök, tomat och salsa till. Blev helt svettig av att äta, haha! 

Körde ett pass bröst och triceps idag, blev inget speciellt men bänkstyrkan börjar sakta komma tillbaka iaf.

Passet

Bänkpress

90kg x6

110kg x1

120kg x1 lite segt men går åt rätt håll

110kg x3

90kg x10

90kg x10

Lutande bänkpress i Smith

70kg x10 + 40kg x15

70kg x10 + 50kg x10

70kg x8 + 50kg x9

70kg x10 + 50kg x8

Rak hantelpress

32kg x5

Hantelflies

16,5kg x8

Cableflies

30kg x6 + 20kg x8

Pushdowns

70kg x10

70kg x10

70kg x10

70kg x10

Pushdowns med rep + stående frenchpress 

40kg x8 + 40kg x8

40kg x8 + 40kg x8

40kg x8 + 40kg x8

Enarmspushdown över bänk

17,5kg x8

15kg x8

15kg x8

15kg x8

Your Mind Sets The Rules, Not Your Body

- Kevin

Burgarna såg ut såhär

Och jag såg ut såhär;)