Your mind sets the rules not your body

Nu är det mycket som händer! Jag har precis kommit igång riktigt med mitt jobb på CCS, jag håller på att starta upp mitt egna företag (mer om det sen), började plugga på högskolan igår, sista matchen för säsongen i helgen och jag har kommit igång riktigt med träningen och ska nu börja gå på diet igen.

Träningen igår gick riktigt bra även fast jag missat ett par dagar nu. Körde bröst axlar och triceps och börjar sakta men säkert krypa upp i vikter igen, även om det är långt kvar till dit jag va.

Bänkpress

100kg x3

110kg x3

110kg x3

110kg x3

100kg x6

100kg x6

100kg x6

Lutande bänkpress i smith

70kg x12 + 50kg x10

80kg x8 + 50kg x8

80kg x6 + 50kg x8

Rak hantelpress

32kg x6

Liggande hantelflies

16,5kg x8

Sittande press bakom nacken

20kg x12

40kg x6

Militärpress

40kg x6

40kg x8

40kg x8

Sidlyft i maskin

70kg x6 + 50kg x6 + 35kg x6

60kg x8 + 45kg x6 + 30kg x8

Liggande frenchpress med stång 

30kg x10

30kg x10

30kg x10

Pushdowns

80kg x6

70kg x8

70kg x8 + 50kg x8 + 35kg x10

Pushdowns med rep + stående frenchpress med rep

40kg x10 + 40kg x6

35kg x10 + 35kg x6

35kg x10 + 35kg x6