Your mind sets the rules not your body

Blev ett riktigt härligt benpass! Var lite orolig för att det skulle kännas tungt pga den tidiga tiden (mot vad jag är van vid) men kaffet och min BCAA kickade igång mig rejält! Höjde upp benpressen en nivå till mot förra passet! Börjar kännas riktigt bra, känns som att jag börjar hitta mitt flow igen.

Kände inte av ryggen något alls i knäböjen idag så tänkte testa 100kg nästa vecka, 110kg veckan efter det osv... Sålänge stilen är fin och ryggen känns bra så fortsätter jag så kanske jag kan börja köra riktigt snart igen!


Passet
Knäböj (rehab)
20kg x15
60kg x10
90kg x6
90kg x6
90kg x6

Benpress
230kg x8
270kg x8
300kg x10
300kg x10
300kg x10

Sittande benspark
100kg x8
111,5kg x6
116,5kg  x8
100kg x8

Liggande lårcurl
55kg x10
55kg x10
55kg x10

Stående vadpress
120kg x20 + 100kg x20 + 80kg x20
120kg x20 + 100kg x20 + 80kg x20
120kg x20 + 100kg x20 + 80kg x20
120kg x20 + 100kg x20 + 80kg x20

"Hjulet" med stång
10
10
10

Hängande benlyft
10
10
15

Sidlyft med vikt
25kg x15
25kg x15
25kg x15

Känns ju nästan såhär på 90kg...