Har ont om tid så tänkte bara skriva lite kort om dagens pass innan jag ska iväg. Oxfilé med svärföräldrarna som väntar så man vill ju inte bli sen och riskera missa på köttet!
Hade lite ont i nacken idag men efter ett par set chins så släppte det. (Usch va segt det är att köra chins nu när man väger över 90 igen...)
Chins
10
8
+10kg x3 + kv x3
4 överdrivet breda + 3 vanliga
Latsdrag bred fattning
80kg x10
100kg x6
100kg x8
60kg x10 (bakom nacken)
Sittande högrodd
80kg x10
80kg x10
80kg x10
Variant på pullups (händer greppande intill varandra längst ut på stången likt man håller i en klubba)
6
6
4
Sälrodd
50kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x8
Stångcurl med z-stång
30kg x20
30kg x10
30kg x10
30kg x10
Sittande koncentrationscurls
11,5kg x10
11,5kg x10
11,5kg x10
Curl mot huvudet i cablecross
15kg x10
15kg x10
12,5kg x10
12,5kg x10
Dropset hantelcurl
16,5kg x10 + 11,5kg x10 + 8,5kg x10
Repcurl i cablecross
40kg x6
40kg x6
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar